족저 근막염(근족막염, 족막근저염) 증상과 치료방법은?

족저 근막은 발바닥 안쪽에 있는 두꺼운 섬유 띠입니다.

이 족저 근막에 염증이 생기는 질병으로 발 뒤꿈치 통증을 일으킵니다.

보통 남성에 비해 여성이 2배나 발병되며 평균 발병 나이는 45세 이상입니다.

이 글에서는 족저 근막염(근족막염, 족막근저염) 원인과 증상, 치료방법에 대하여 알아보겠습니다.

족저 근막염(근족막염, 족막근저염) 원인은?

발바닥에는 쿠션 역할을 하는 지방층이 있는데 지방층이 줄어들면서 발뼈가 변형되고 근막에 지속적으로 자극을 주어 염증이 생깁니다.

오목발이나 평발에 더 쉽게 발병합니다.

• 비만(중년층)
• 장시간 걷거나 달릴 때
• 갑작스럽게 심한 강도로 운동할 때
• 높은 하이힐을 자주 신었을 때
• 오래 앉아서 생활할 때
• 당뇨, 관절염
• 점프를 심하게 해서 떨어질 때 생긴 외상

족저 근막염(근족막염, 족막근저염)  증상은?

보통 족저 근막염(근족막염, 족막근저염) 증상은 갑자기 다쳐서 증세가 발현되는 경우는 드물고 보통은 서서히 증상이 나타나게 됩니다.

 

아침에 일어나거나 앉았다 일어나서 처음 발을 디딜 때 증상이 심하고, 조금 걷고 나면 증상이 줄어든다. 밤사이 족저 근막이 수축되어 있다가 아침에 일어나 체중의 부하가 이루어지면서 족저 근막이 갑자기 스트레칭되면서 통증이 발생하는 것입니다.

 

발꿈치 바닥 중앙보다 발의 내측 부위에 심한 발바닥 통증이 나타납니다. 뒤꿈치가 아프다고 느끼게 됩니다.

 

족저 근막염(근족막염, 족막근저염) 치료방법

환자 90% 이상이 수술이 없이 치료가 가능합니다.

하지만 6개월 이상 통증이 심하고 잘 걷지 못하겠다면 수술 요법도 고려해봐야 합니다.

 

• 족저 근막염(근족막염, 족막근저염) 치료방법- 휴식과 스트레칭, 족욕
  
  무리하게 움직이지 않고, 발바닥 스트레칭과 족욕을 합니다.
  스트레칭이 가장 중요한데 아킬레스건 스트레칭과 족저근막 스트레칭을 해야 합니다.
  이는 발의 혈류량을 증가시켜 줍니다.
  
  
• 족저 근막염(근족막염, 족막근저염) 치료방법-좋은 신발 신기
  
  쿠션감이 딱딱한 신발은 장시간 서 있게 되면 발바닥 통증이 심해질 수 있습니다.
  쿠션감 있는 발이 편한 신발을 신어야 합니다.
  
  
• 족저 근막염(근족막염, 족막근저염) 치료방법-보조기 사용하기
  
  보조기는 밤사이 족저 근막을 스트레칭된 상태로 유지시켜 줍니다.
  그래서 증상이 완화되며, 치료기간은 보통은 일주일이면 증상이 줄어들지만 2-3개월 꾸준히 사용해야 완치됩니다.
  
  
• 족저 근막염(근족막염, 족막근저염) 치료방법-테이핑 요법, 발뒤꿈치 컵 사용
  
  

뒤꿈치 통증 참지 말고, 꼭 치료받으시길 바랍니다.