춘곤증 예방법과 증상 알아볼게요!

봄이 되면 찾아오는 불청객이 있지요. 바로 춘곤증입니다. 나른해지고 졸리고.. 일상생활에 지장을 줄 만큼의 피곤함을 느끼시는 분들도 상당한데요. 이 글에서는 춘곤증이란 무엇인지 알아보고 춘곤증 증상과 춘곤증 예방법에 대한 정보를 제시하고자 합니다.

 

춘곤증 뜻

춘곤증을 의학용어로 계절성 피로라고도 부르는데요. 봄철 피로 증후군입니다.

겨울 동안 움츠려 있던 몸이 따뜻한 봄날씨에 적응하면서 생기는 일시적인 증상으로 질병이 아닌 자연적인 현상입니다.

신진대사가 활발해지고 비타민 소모량이 증가하면서 비타민이 부족하면 춘곤증이 발생합니다.

춘곤증 증상

대표적인 춘곤증 증상으로 무기력감, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이 생기고 심하면 불면증과 우울증까지 나타날 수 있습니다.

1~3주 지나면 증상이 자연스레 사라지지만 그렇지 않다면 병원 진료를 받아보는 것도 좋습니다.

 

춘곤증 예방법

1. 규칙적인 생활 습관
   아침을 거르지 않고 하루 세끼 잘 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 아침을 먹으면 오전 동안 뇌에 필요한 영양소를 공급해 주고, 점심에 과식하지 않도록 돕습니다.
2. 가벼운 운동을 꾸준히 합니다.
   무리한 운동보다는 스트레칭 같은 가벼운 운동이 좋습니다. 긴장된 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
3. 충분한 수면시간 확보
   밤에 잘 자야 합니다. 잠들기 전 스마트폰을 보는 것은 피해야 합니다.

우리 몸도 계절에 적응하기 위해 노력하는 것입니다. 간단한 춘곤증 예방법으로 즐거운 봄 계절 보내시기 바랍니다.