갱년기에 반드시 필요한 영양소🌿 갱년기는 여성과 남성 모두에게 자연스럽게 찾아오는 생리적 과정으로, 다양한 신체적, 정신적 변화를 동반합니다.특히 여성의 경우 폐경으로 인한 호르몬 변화가 급격히 일어나기 때문에 더욱 세심한 영양 관리가 필요합니다.갱년기에 어떤 영양소가 중요한지, 그 효과와 섭취 방법을 알아보겠습니다. 갱년기 증상과 영양소의 역할🧐 갱년기는 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반에 나타나며, 이 시기에 에스트로겐과 같은 호르몬이 감소하면서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.대표적인 증상으로는**열감, 수면 장애, 골다공증, 심혈관 질환 위험 증가, 우울감** 등이 있습니다.이러한 증상 완화와 건강 관리를 위해 특정 영양소가 매우 중요합니다.갱년기에 필요한 주요 영양소 1. 칼슘과 ..
