갑상선 기능 저하증 증상 개선에 좋은 영양제 TOP3

피로가 쉽게 쌓이고, 체중이 늘고, 머리가 자주 빠진다면? 단순한 컨디션 저하가 아니라 갑상선 기능 저하증일 수 있습니다. 이 글에서는 갑상선 기능 저하증 증상과 원인을 소개하고, 도움되는 영양제 TOP3와 실제 시중 판매 제품까지 상세히 안내드립니다.

 

1. 갑상선 기능 저하증이란?

갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 분비되는 호르몬(티록신 T4와 트리요오드티로닌 T3)이 부족해져 대사 기능이 느려지는 상태를 말합니다. 이 호르몬은 에너지 생산, 체온 조절, 심장 박동 등 다양한 기능에 영향을 미치므로, 호르몬이 부족하면 전신에 증상이 나타납니다.

2. 갑상선 기능 저하증 증상

• 만성적인 피로감, 무기력함
• 체중 증가, 부종
• 추위를 많이 탐
• 우울감, 기억력 저하
• 탈모, 피부 건조
• 생리불순 또는 불임

이런 증상이 지속된다면 내분비내과에서 갑상선 기능 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

3. 갑상선 기능 저하증 영양제 TOP3

약물 치료와 병행하여 적절한 영양소를 보충하면 회복 속도를 높이고 증상 개선에 도움이 됩니다. 아래는 전문가들이 가장 추천하는 갑상선 기능 저하증 영양제 TOP3 영양소와 제품입니다.

1위. 셀레늄 (Selenium)

셀레늄은 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 미네랄로, 특히 자가면역성 갑상선염(하시모토 갑상선염) 환자에게 중요합니다. 항산화 작용으로 갑상선을 보호하고 면역 밸런스를 맞춰줍니다.

• 권장 복용량: 100~200mcg/일
• 복용 시기: 식사 직후 섭취
• 추천 제품:
  • 솔가 셀레늄 200mcg – 고함량, 미국 직구 인기
  • 뉴트리코어 셀레늄 100mcg – 국내산, 무첨가 원료

2위. 비타민 D (Vitamin D3)

비타민 D는 면역력 강화에 핵심 역할을 하며, 갑상선 염증을 억제하고 기능 회복을 돕습니다. 특히 한국인은 실내 생활과 자외선 차단 습관 때문에 결핍률이 높아, 보충이 매우 중요합니다.

• 권장 복용량: 1000~2000 IU/일
• 복용 시기: 식후 지방 함량이 높은 식사와 함께 섭취
• 추천 제품:
  • 닥터스베스트 비타민D3 2000IU – 해외 직구 베스트셀러
  • 나우푸드 비타민D3 1000IU – 흡수율 좋은 젤 타입

3위. 아연 (Zinc)

아연은 T4를 활성형 호르몬인 T3로 변환하는 데 필수적입니다. 아연이 부족하면 갑상선 기능이 더욱 저하될 수 있으므로 반드시 보충이 필요합니다.

• 권장 복용량: 15~30mg/일
• 복용 시기: 식후 복용 권장 (공복 시 위장 장애 유발 가능)
• 추천 제품:
  • 쏜 리서치 아연 피콜리네이트 15mg – 흡수율 높은 형태
  • 솔가 아연 22mg – 국내외 사용자 리뷰 우수

4. 갑상선 기능 저하증 영양제 복용 시 주의사항

• 셀레늄과 아연은 과다 섭취 시 독성이 있으므로 권장량을 지켜야 합니다.
• 비타민 D는 신장 질환자나 고칼슘혈증 환자의 경우 복용 전 전문의 상담이 필요합니다.
• 갑상선 약물(예: 레보록신)을 복용 중인 경우, 영양제는 최소 4시간 간격을 두고 섭취해야 흡수 간섭을 피할 수 있습니다.

5. 함께 실천하면 좋은 생활 습관

• 유산소 운동: 하루 30분 이상 꾸준히 실천하면 기초 대사량을 높여줍니다.
• 가공식품, 정제 탄수화물 줄이기: 혈당과 호르몬 균형에 악영향을 줄 수 있습니다.
• 충분한 수면과 스트레스 관리: 수면 부족과 만성 스트레스는 호르몬 불균형을 악화시킵니다.
• 요가, 명상, 산책 등 정서적 안정 활동 권장

 

갑상선 기능 저하증은 만성적이고 복합적인 질환이지만, 영양소 보충과 생활 습관 개선으로 충분히 관리할 수 있습니다. 오늘 소개한 영양제와 함께 건강한 루틴을 실천하여 더 나은 삶의 질을 누리시길 바랍니다.